Подарунок для тренувань працює, коли він пасує до того, як чоловік насправді займається. Важкий набір гантелей тому, хто тричі на тиждень ходить у зал, просто займає місце, а дорогий смарт-годинник тому, хто нічого не відстежує, опиняється в шухляді. Спершу з’ясуйте, де і як він тренується, — потім обирайте.
Де він тренується?
- У залі. Снаряди там уже є, тож варто зосередитися на речах, які роблять кожне тренування зручнішим: добра сумка, пляшка, аксесуари для силових, навушники.
- Удома. Компактний інвентар, що замінює частину залу: розбірні гантелі, гиря, турнік, гумки, якісний килимок.
- Надворі. Біг, велосипед, воркаут: фітнес-браслет або спортивний годинник, пояс для бігу, світловідбивний жилет чи ліхтарик, гумки, які вміщаються в кишеню.
- Він тільки думає почати. Не купуйте важкий інвентар «для мотивації» — це рідко працює. Кілька занять із тренером, абонемент у зал або набір гумок із килимком — м’якший старт.
Подарунки для домашніх тренувань
- Розбірні гантелі замінюють цілу стійку. Зверніть увагу на максимальну вагу: більшості чоловіків надовго вистачить 20–25 кг на гантель. Моделі зі швидкою зміною ваги зручні, але коштують значно дорожче за класичні з млинцями.
- Гиря — однієї досить для повноцінного тренування. Новачкові зазвичай підходить 12–16 кг, тому, хто має досвід, — 20–24 кг.
- Турнік — розпірний у дверний отвір не потребує свердління, але спершу виміряйте ширину отвору. Настінний надійніший і дає змогу робити більше вправ.
- Гумки (стрічки-еспандери) — дешеві, легкі, підходять для розминки, допомоги в підтягуваннях і поїздок. Беріть набір різної жорсткості.
- Килимок завтовшки від 6–8 мм для вправ на підлозі; для розтяжки — товщий і м’якший.
Подарунки для залу
- Лямки, магнезія, атлетичний пояс — лише тим, хто працює з великими вагами й знає, навіщо вони. Пояс підбирають за обхватом талії.
- Рукавички для тренувань — справа смаку: багато досвідчених атлетів ними не користуються, тож краще уточнити.
- Спортивна сумка з окремим відділенням для взуття та мокрого одягу.
- Шейкер або якісна пляшка для води, яка не протече в сумці.
- Спортивні навушники, які тримаються під час руху й не бояться поту (шукайте захист не нижче IPX4).
Відновлення
Про відновлення часто забувають — саме тому такі подарунки цінують:
- Масажний рол — простий і недорогий спосіб розім’яти забиті м’язи.
- Масажний пістолет — популярний після тренувань; обирайте модель із кількома насадками й тихим мотором. За деяких захворювань він протипоказаний, тож якщо чоловік має проблеми зі здоров’ям, варто порадитися з лікарем.
- Сеанс масажу або СПА — приємний подарунок-враження після важкого тренувального періоду.
Гаджети
Фітнес-браслет або спортивний годинник корисні, якщо він бігає, катається на велосипеді чи любить цифри. Перевірте сумісність із його телефоном і вирішіть, що важливо: GPS для бігу, точність пульсометра, час роботи від батареї. Тому, хто просто тягає залізо, браслет мало що дасть — застосунок-щоденник тренувань або кілька занять із тренером будуть кориснішими.
Підсумок
Поставте собі одне запитання: де і як він тренується? Для залу — речі, що роблять тренування зручнішими. Для дому — компактний інвентар, що замінює зал. Для новачка — те, з чого легко почати, а не важке обладнання «на майбутнє». А якщо вагаєтеся, сертифікат спортивного магазину чи абонемент у зал — цілком гідний вибір.
